¿Son normales los calambres durante el embarazo?

Los calambres en las piernas son muy comunes durante el embarazo, especialmente en el segundo y tercer mes, debido al peso del útero, que dificulta la circulación en las piernas. Esta molestia puede afectar a los músculos de la pantorrilla y a la parte delantera y trasera del muslo.

Según el Dr. Ary Elwing (CRM-22.946), especialista en cirugía vascular periférica y tratamiento láser, las mujeres rara vez se libran de los calambres durante el embarazo. «Un calambre es una contracción muscular involuntaria que se produce debido al esfuerzo muscular», explica.

Una encuesta realizada por la revista Crescer reveló que el 91% de las mujeres reportaron experimentar cólicos menstruales. A pesar de ser un síntoma muy común, es importante que las madres presten atención a la frecuencia de los cólicos. "En casos de hiperémesis gravídica, los cólicos pueden indicar desequilibrios electrolíticos que deben ser evaluados por un médico", afirma la Dra. Ary.

Si una mujer embarazada experimenta calambres durante los controles prenatales, debe informar al médico.

calambres nocturnos en las piernas

¿Qué se debe hacer cuando se presentan calambres nocturnos? Suelen ocurrir durante el sueño y afectan las extremidades inferiores, como el pie, el muslo o la pantorrilla. «Las causas de los calambres nocturnos pueden estar relacionadas con cambios metabólicos, deshidratación por ejercicio físico, mala alimentación y deficiencias vitamínicas», afirma el angiólogo.

¿Cómo puedo aliviar la molestia?

Existen varias maneras de abordar este problema. Es importante realizar estiramientos antes de hacer actividad física. Si es posible, evite realizar actividad física en días calurosos.

Quienes sufren calambres nocturnos con frecuencia deben estirarse durante 15 minutos antes de acostarse y llevar una dieta equilibrada rica en calcio y magnesio. Además, las mujeres embarazadas deben prestar atención a su hidratación. «La mejor manera de saber si el cuerpo está hidratado es a través de la orina. Las mujeres embarazadas deshidratadas tendrán la orina amarillenta y con un olor fuerte», comenta el angiólogo.

Enfoque en la nutrición

La nutrición es una aliada para las mujeres embarazadas que desean combatir los cólicos. "Lo ideal es evitar los refrescos, los snacks salados y el consumo excesivo de conservas, ya que pueden contribuir a la aparición de los cólicos", recomienda la especialista.

Incorpore a su dieta alimentos ricos en calcio y magnesio, como verduras de hoja verde, cereales integrales y granos enteros. «Consuma también alimentos ricos en potasio, presentes en plátanos, tomates, judías blancas y zanahorias», explica el Dr. Ary.

La falta de estos nutrientes puede contribuir a la aparición de calambres. 

Acerca del especialista
Dr. Ary Elwing (CRM-22.946), especialista en cirugía vascular periférica y tratamiento láser.

Sitio -www.aryelwing.com.br